طريقة طبخ صدور الدجاج للرجيم

المكونات قطعتان من صدور الدجاج.
رشة ملح. رشة فلفل اسود.
 ملعقة صغيرة بهار.
 فصان من ثوم مفروم.
ربع كوب بقدونس مفروم.
فلفل أحمر (شطة حمراء) حسب الرغبة.
ملعقة كبيرة زيت الزيتون.

طريقة التحضير

 ضع جميع المقادير الثوم المفروم، والبقدونس، والملح، والفلفل، والبهار، والفلفل الأحمر وامزجهم سوياً، ثم ضع صدور الدجاج معهم (نقعهم) لمدة نصف ساعة.

 ضع الدجاج بمقلاة على النار بعد دهنها بملعقة زيت زيتون، وقلبها على كل جانب حتى تنضج ويصبح لونها ذهبياً.

 سخن الفرن على درجة حرارة 180، ثم ضع صدور الدجاج بالفرن وغطِها باستخدام ورق القصدير ( الألمنيوم)، وضعها بالفرن لمدة خمسين دقيقة، ثم اتركها لمدة خمس دقائق حتى تخف سخونتها.

 ملاحظة: تصبح صدور الدجاج الآن جاهزة للتقديم ويمكن تقديم صحن من السلطة الخضراء بجانبها.