طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

لوجبة صحية سريعة وسهلة خلال اليوم جربي تحضير ساندويش التونا المقرمش جربيها

 

طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

 

عدد الحصص: 6

 

مدة التحضير: ساعة و10 دقائق

 

مقادير ساندويش التونا المقرمش:

 

• 6 بطاطا صغيرة الحجم

 

• 300غ تونا محفوظة بالماء

 

• 3 ملاعق كبيرة مايونيز لايت

 

• 4 ملاعق كبيرة من اللبن الخالي من الدسم

 

• 30غ من الجوز

 

• 1 تفاح أحمر مزال البزر

 

• ملح وبهار أسود حسب الرغبة

 

إليك أيضاً: طريقة تحضير فاهيتا الدجاج

 

طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش:

 

• حمّي الفرن على 200 درجة مئوية.

 

• قطعي البطاطا الى نصفين. احدثي ثقوباً على كل مساحة البطاطا وادخليها الى الفرن لحوالى ساعة حتى تصبح طرية.

 

• في هذه الاثناء، امزجي التونا مع المايونيز، اللبن، الجوز والتفاح المقطع الى مكعبات صغيرة. أضيفي الملح والبهار حسب الرغبة.

 

• وزعي المزيج على البطاطا وقدميها لأطفالك كوجبة كاملة الغذاء.

 

صحتين وعافية

 

تحتوي كل حصة على حوالى 250 وحدة حرارية و7غ من الدهون الاحادية اللاتشبع